Об этом с участниками очередной смены в спортивно-оздоровительном лагере ВолгГМУ поговорил кандидат медицинских наук, доцент кафедры общественного здоровья и здравоохранения ВолгГМУ, главный врач Клиники семейной медицины Андрей Зуб.
Известный врач обсудил с участникам форума насколько необходимо проходить в день 10 000 шагов, выпивать 2 литра воды в день, питаться безуглеводными, обезжиренными и безлактозными продуктами, употреблять мультивитамины, не есть после 18:00. В центре внимания оказались и такие темы как выбор одного типа тренировок, польза растительного молока, смузи и детокс-диет.
- На самом деле необходима регулярная активность: в неделю лишь 150 минут активностей, потребность в воде для каждого индивидуальна и давать от пола, веса , активности, климата и состояния здоровья.
Питание у каждого человека должно быть полноценным, сбалансированным и богатым витаминами и микроэлементами, и тогда совсем не будут нужны искусственно созданные мультивитамины в таблетках. Оптимально рекомендуется употреблять пищу за 2-3 часа до сна, - сделала вывод руководитель смены, глава студенческого спортивного клуба "Импульс" Виктория Катренко.
Участники летней смены узнали, что детокс-диеты и смузи – это не «волшебная таблетка» очищения организма, и даже наоборот - эти методики не имеют научного обоснования, зачастую приводят к дефициту питательных веществ и даже нарушению обмена веществ.
- Для хорошего состояния организма необходимо следовать принципам ЗОЖ: отказаться от вредных привычек, сбалансированно питаться, высыпаться, соблюдать режим гигиены, заниматься профилактикой заболеваний и вести активный образ жизни, - посоветовал будущим коллегам Андрей Зуб.
